El síndrome premenstrual (SPM) afecta a muchas mujeres con síntomas como hinchazón, cambios de humor, fatiga y molestias físicas. Aunque no se puede evitar por completo, estos consejos te ayudarán a sentirte mejor:

1. Cuida tu alimentación: consume alimentos ricos en nutrientes, como frutas, verduras y granos integrales. Reduce el consumo de azúcar, sal y cafeína, ya que esto te ayudará a disminuir la hinchazón y la irritabilidad.

2. Mantente activa: El ejercicio regular no solo mejora tu estado de ánimo, sino que también alivia dolores musculares y reduce el estrés.

3. Descansa lo suficiente: Dormir bien es clave para regular tus emociones y recuperar energía. Intenta mantener horarios constantes y adecuados para dormir.

4. Hidratación: Beber agua ayuda a combatir la retención de líquidos y a disminuir la hinchazón.

5. Busca apoyo profesional: Si los síntomas son muy intensos, lo mas recomendable es que busques apoyo profesional.